过度肥胖怎么减肥（220斤胖子减肥计划表）

过度肥胖减肥需要较强的自制力，首先应该从饮食方面开始注意，肥胖的核心原因是因为进入人体的能量过多，导致大量的能量转化成了脂肪而引起人体肥胖，所以首先需要控制饮食。然后就是消耗掉人体多余的脂肪，锻炼是最好的减肥方法，锻炼需要出汗才会有效果。