宽蹬腿和窄蹬腿哪个容易伤膝盖（窄膝蹬腿和宽膝蹬腿的优势与不足）

窄蹬腿对膝盖有很大的挑战，越窄对膝盖压力越大，所以如果你的膝盖柔韧性不足，最好还是给自己一点余地去蹬较宽的蹬腿。

但是，窄蹬腿绝对是想要加快速度的最好手段之一，绝对经济实用，效率爆表。

如果你现在的膝盖已经很不好了，那至少在蛙泳这个姿势上，建议还是不要追求速度，就用原始的较慢的宽蹬腿就好。