在健身房坚持一个月能练出明显肌肉吗（健身房里一个月能把肌肉练出来吗）

一般在健身房坚持一个月并不能练出明显肌肉。因为一个月的时间非常短，你的身体在这段时间只是慢慢适应健身的强度，还没有开始长肌肉