一个月健身能练成什么样子（新手健身一年能练成啥样）

健身1个月后能够让一个人的运动水平提高，提高精神状态。像有氧训练中的跑步、游泳、跳绳可以提升心肺功能，还可以帮助减肥。

而无氧训练中的像大强度的深蹲、硬拉等运动，能够有效的提升肌肉的含量，让肌肉力量增肌，还可以促进身体睾酮素的分泌。适当的健身训练运动使人能够更加有活力，可以从此戒掉熬夜的坏习惯。