投篮怎么抬大臂（投篮怎么找抬大臂的感觉）

1.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外,手臂慢慢向前画圈三十次之后再向后画圈三十次。重复三次。

2.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前,双手上下交换交叉,手臂不能下垂。做三十次。

3.像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地,双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到五,一边手肘向下弯,到低点时停两秒,而身体不移动。