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10公里跑步技巧要注意什么(5公里跑步的正确方法与技巧)

10公里跑步技巧要注意什么(5公里跑步的正确方法与技巧)

更新时间:2024-02-29 02:34:10

10公里跑步技巧要注意什么

10公里的跑步计划,我们需要分段完成,把10公里分为3个小目标,大概3.5公里为一个阶段,这样就不会觉得10公里的目标太难完成了。

我们每完成一个阶段的小目标的时候,可以进行短暂的休息一下,然后再进行下一阶段的跑步,这样就不会感到气喘吁吁,难以坚持了。1控制跑步速度

2不断变换运动场地

3边听音乐边跑步

4给身体足够的时间休息

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