10公里的跑步计划,我们需要分段完成,把10公里分为3个小目标,大概3.5公里为一个阶段,这样就不会觉得10公里的目标太难完成了。
我们每完成一个阶段的小目标的时候,可以进行短暂的休息一下,然后再进行下一阶段的跑步,这样就不会感到气喘吁吁,难以坚持了。1控制跑步速度
2不断变换运动场地
3边听音乐边跑步
4给身体足够的时间休息
10公里的跑步计划,我们需要分段完成,把10公里分为3个小目标,大概3.5公里为一个阶段,这样就不会觉得10公里的目标太难完成了。
我们每完成一个阶段的小目标的时候,可以进行短暂的休息一下,然后再进行下一阶段的跑步,这样就不会感到气喘吁吁,难以坚持了。1控制跑步速度
2不断变换运动场地
3边听音乐边跑步
4给身体足够的时间休息