练腹肌期间需要补充适量的蛋白质,因为肌肉是肌纤维组成的,运动撕裂这些肌纤维,然后吸收摄入的蛋白质,进行”超额恢复“,使肌肉增长壮大。可以按1.5-2.0g每公斤体重补充
当然你完全可以通过天然食物来补充,比如鸡蛋清,牛奶,牛肉,鸡脯肉等都是优质蛋白质的良好来源。如果觉得食物来源不足的话,可以买提纯好的蛋白粉来补充。
练腹肌期间需要补充适量的蛋白质,因为肌肉是肌纤维组成的,运动撕裂这些肌纤维,然后吸收摄入的蛋白质,进行”超额恢复“,使肌肉增长壮大。可以按1.5-2.0g每公斤体重补充
当然你完全可以通过天然食物来补充,比如鸡蛋清,牛奶,牛肉,鸡脯肉等都是优质蛋白质的良好来源。如果觉得食物来源不足的话,可以买提纯好的蛋白粉来补充。