miit和hiit区别（hiit的好处与坏处）

miit是中等强度短间歇训练。对于刚开始接触健身的人，建议从miit入手开始，miit操作更为简单。

hiit是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，通过多组、高强度的爆发期，和低强度的恢复期组合训练，使身体的有氧、无氧供能系统同时运转，从而同时取得有氧和无氧的训练效果。