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跪求跳绳技巧 以及中考跳绳的常识和基本注意事项与练习方法

跪求跳绳技巧 以及中考跳绳的常识和基本注意事项与练习方法

更新时间:2023-12-23 17:13:11

跪求跳绳技巧 以及中考跳绳的常识和基本注意事项与练习方法

虽然跳绳是个不错的健身方法,但要是不小心也很容易受伤,所以要注意以下事项:

1.跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋,以避免脚踝受伤。

2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。

3.跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,以防止扭伤。

4.宜双脚同时起落。

5.上跃不要太高,以免关节因过于负重而受伤。

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