减肥牛奶早上喝还是晚上喝（减肥期牛奶晚上喝好还是早上喝好）

牛奶选择饭后喝或晚上喝最好，空腹喝牛奶刺激胃肠道，还没来得及消化吸收就排出体外了，晚上或饭后服用吸收好，利用率高，减肥喝一些低脂或脱脂牛奶比较好。减肥的核心是控制饮食结构和进行适宜的有氧运动，饮食上少吃高糖高脂类食物，多吃蔬菜水果及粗粮，多喝白开水；每天进行30分钟以上的有氧运动，坚持下去，才能达到很好的减肥效果。