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腰腹部的肉怎么减(腰腹上肉比较顽固怎么减)

腰腹部的肉怎么减(腰腹上肉比较顽固怎么减)

更新时间:2023-12-14 22:06:16

腰腹部的肉怎么减

瘦肚子和腰首先要控制饮食,每餐主食不要超过150克。可以谷物为主食,不要吃高热量的食物,比如油条、油炸糕等等,不能喝饮料,包括可乐、咖啡及果汁等。

其次就应该长期坚持运动,根据自己的身体状况,制定一个长期运动的计划。每天运动至少一小时以上。有利于瘦肚子和腰的最好运动就是转呼啦圈、做仰卧起坐、练俯卧撑、游泳、骑自行车以及快走、慢跑等等。

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