哪些粗粮可以代替主食（每天吃粗粮可以替代主食吗）

鲜玉米，高粱米，小米，荞麦油莜面。燕麦米，全麦粉。这些粗粮都可以代替主食。有的可以。擀面条，蒸馒头有的可以做成粥，有的还可以做干饭。，适量吃些粗粮，营养更全面，身体更健康。