以下是一些逼自己做到真正自律的方法：
设定明确的目标和计划：设定明确的目标和计划可以帮助你集中注意力和精力，避免分散注意力和无效的行为。
制定良好的习惯：制定良好的习惯可以帮助你形成自律的思维和行为方式。例如，每天早上定时起床、规律作息等。
保持专注和集中注意力：保持专注和集中注意力可以让你更容易达到自己的目标。减少手机、电视等干扰，保持专注，可以提高工作效率。
立即行动：遇到事情不要拖延，要立即行动，避免让事情积压。这可以避免焦虑和无效的等待，同时也可以增强自己的自律性。
培养自我约束力：培养自我约束力可以帮助你更好地管理自己的行为和情绪。例如，如果你想减少糖分的摄入，可以自我限制每天吃糖的数量。
持续不断地练习：自律需要不断的练习和坚持，而不是一次性的努力。只有持续不断的练习和坚持，才能形成良好的自律习惯，从而真正实现自律。
