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六岁孩子一周营养餐(6岁宝宝营养餐方案)

六岁孩子一周营养餐(6岁宝宝营养餐方案)

更新时间:2024-03-02 22:33:37

六岁孩子一周营养餐

4~6岁儿童一周食谱如下:营养均衡、少食多餐、减少零食摄入量等。

1.营养均衡

儿童膳食应当由5部分组成:谷物和薯类、乳制品、鱼肉禽蛋类、豆类及其制品、蔬菜和水果。碳水化合物应提供过半的能量,脂肪提供1/4~1/3能量,其余能量由蛋白质供给。

2.少食多餐

儿童的胃小,一次不可能吃太多食物,而消耗很大,故建议少食多餐。最好采用“三餐两点制”,在早、中餐、中晚餐之间分别加一次点心。

3.减少零食摄入量

不要给孩子多吃油炸食品、香精含量太多的零食。

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