伤心过度心里难受怎么办（伤心过度突然说不出话了怎么办）

一，找个发泄的方式，别让自己陷在伤心的泥潭里出不来，可以唱唱歌，做一些自己喜欢的没做过的事情；

二，找个合适的谈话对象，诉诉苦，谈谈自己的想法和伤心的理由，有时候谈话能很好的释放不良情绪；

三，亲近一下美好的大自然，领略一下祖国的大好河山，心情也会豁然开朗，再者人生不如意十有八九，爱护好自己才是最重要的。