吃什么新陈代谢快又有饱腹感（代谢慢吃什么效果最快）

可以吃红薯，红薯含有很高的淀粉，吃了之后会有饱腹感，但是红薯又有很高的膳食纤维，吃了之后会使新陈代谢加快，非常通便。