长跑的方法和注意事项（长跑的技巧和方法 清单）

长跑，是一项很好的锻炼运动，特别有助于人的心肺功能的提高，使人行动敏捷，大脑清新。但是，长跑要特别注意关节的保护，还有注意心率的健康。通常，健身跑以5公里为最佳，心率不大于140。此外跑前热身跑后拉伸是能够持续下去的关键。