北方冬季比较寒冷,晨跑不要太早了,六七点起来吃点东西,女士跑步最好和叫上同伴,安全第一!跑前一定要热身10分钟以上,最好慢跑六分左右配速,不要太快了,跑后一定别忘记了拉伸,不然小腿肌肉会僵硬,也会变粗的,愿我们都能健康科学奔跑一辈子!