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屈腿硬拉和罗马尼亚硬拉区别(罗马尼亚硬拉好还是直腿硬拉好)

屈腿硬拉和罗马尼亚硬拉区别(罗马尼亚硬拉好还是直腿硬拉好)

更新时间:2023-12-14 16:55:25

屈腿硬拉和罗马尼亚硬拉区别

分为锻炼部位区别和动作区别。

锻炼部位区别:

罗马尼亚硬拉和屈腿硬拉的主动肌都是腘绳肌和股四头肌,但是在罗马尼亚硬拉中,股四头肌的参与度会大大减小。因此,罗马尼亚硬拉比屈腿硬拉更能锻炼腘绳肌,而股四头肌锻炼则少很多。

动作区别:

在做罗马尼亚硬拉时,腿部较直,屈膝程度比屈腿硬拉小很多。罗马尼亚硬拉不用将杠铃放到地上,而是在下放杠铃到稍微超过膝盖以后,就可以重新拉起。而屈腿硬拉一般需要拉完一次,然后将杠铃放到地上,再重新拉起来。

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