70岁吃什么食物营养好（70岁的老人吃什么营养最佳）

     70岁吃食物营养好的有:要均衡搭配蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素微量元素，膳食纤维等都要均衡摄入。

蛋白类食物可以选用肉蛋奶等动物蛋白，也可以选用豆腐豆浆等植物蛋白，米面等谷，谷物要保证摄入的热量足够，可以适当的摄入粗粮，补充膳食纤维和维生素，同时要多吃富含VC的新鲜蔬菜水果。