胳膊肉松弛怎么变紧实（手臂上的肉松弛怎么紧致最快）

手臂肌肉松弛，可以通过进行手臂肌肉锻炼和减脂来改善。

手臂的软组织相对松弛，主要是因为肌肉的松弛。为了改变这种状态,可以进行合理的手臂肌肉练习。

常用的手臂肌肉锻炼方法有颈后负重肘屈伸等，可以用哑铃辅助，双手握住哑铃，膝关节弯曲，双手举起哑铃，弯曲肘关节，颈部尽量保持挺直，背部挺直并伸直手臂，注意不要拉伤肌肉。

另外，运动配合合理减脂，能使手臂更加紧实。日常饮食中可以多吃些鸡蛋、牛肉等蛋白质，并减少日常糖和脂肪的摄入，控制总摄入量，减少脂肪堆积，从而能够更好地改善手臂的松弛现象。