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爬楼梯锻炼正确方法(爬楼梯30层相当于跑步多远)

爬楼梯锻炼正确方法(爬楼梯30层相当于跑步多远)

更新时间:2024-02-28 07:11:55

爬楼梯锻炼正确方法

爬楼梯是一种运动的方式,对减肥有辅助作用,爬楼梯减肥的正确方法在于选择合适的姿势、合理的时间和长期的坚持:

1、合适的姿势:爬楼梯时身子要微向倾,先慢慢将膝盖抬高至腰部位置,上楼梯时腿部的抬放要跟随手摆动的幅度和节奏,

2、合理的时间

3、长期的坚持

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