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仰睡竟会让人变丑(仰睡会变丑有科学依据吗)

仰睡竟会让人变丑(仰睡会变丑有科学依据吗)

更新时间:2024-03-03 19:19:16

仰睡竟会让人变丑

一般来说我们的睡眠姿势

主要有三种:侧卧、仰卧和俯卧

睡姿没有绝对的好坏

它们都有各自的优势

当然也有各自的缺点

不同的睡姿对身体有哪些影响?

1

侧 卧

研究发现,侧卧着睡觉的人占了绝大多数。长期侧卧睡觉会很容易使我们的面部受到挤压,从而使面部容易生长细皱纹,看起来会显老。如果长时间左侧卧睡觉的话,会容易压迫心脏,还会影响消化功能,但是孕妇除外。

侧卧着睡觉的好处是能够让我们的脊柱呈一条直线,维持我们身体的正常健康曲线,不会对我们的骨骼造成影响,所以在睡觉时尽量选择右侧卧。

2

仰 卧

有人会觉得仰卧的睡觉姿势是最好的,但事实并非如此。仰卧睡觉虽然不会让我们的面部产生细皱纹,使全身处于放松的状态,但很多时候,仰着睡容易让人做噩梦,而且还会打呼噜。如果儿童长时间仰卧睡觉,同时伴有扁桃体肥大的症状,很有可能会让我们的牙颌和面部发生畸形,导致“腺样体面容”,相对于细纹来说,这个是真的会变丑。

当我们长时间仰卧着睡觉时,与床接触面积最大的是臀部和背部,床与我们腰部接触的面积很小,从而我们腰部获得的支撑就少。因此仰卧姿势也很容易引起腰部和背部的疼痛和疲劳。

3

俯 卧

俯卧时脸部与枕头接触面更大,更加容易产生皱纹。脸朝下睡时,皮肤与枕头摩擦挤压更甚,很容易导致皱纹增加。而且也不利于呼吸和骨骼的健康,严重时,压迫到我们的胸腔,还会造成呼吸困难,对生命有很大的危险。

无论是出于健康还是提高颜值原因,我们要尽可能减少俯卧睡姿。

怎么睡最科学?

1

作为健康人群养成良好的睡眠习惯,在保证睡眠质量的前提下,想怎么睡都可以。我们一晚上每隔一段时间都会有不同睡姿交替,这样面部五官以及脊椎都是全方向均匀受力。

2

对于颈椎病患者要增强睡眠意识,应尽可能长时间保持仰卧睡姿或侧卧睡姿。

3

对于心血管疾病、消化系统的患者可使用右侧卧睡姿,因为不会压迫到心脏,而且肝脏处于低位,供血较好,有利于新陈代谢。

4

怀孕的女性推荐用左侧卧睡姿,可以有效地减轻妊娠子宫对于下腔静脉的压迫力,增加回到心脏的血流量循环,避免妊娠高血压的发生,利于胎儿的健康生长。

5

除了骨折等需要特殊睡姿的患者,健康的睡眠姿势应以仰卧为主,侧卧为辅,有利于保持脊柱的健康。

6

如果你在乎颜值减少脸部皱纹,建议选择专业舒适的寝具。

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