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冲拳训练方法(怎么训练冲拳最快)

冲拳训练方法(怎么训练冲拳最快)

更新时间:2023-12-24 10:00:10

冲拳训练方法

一、左弓步搂手冲拳(弓步冲拳)

左脚向左横跨一大步成马步,同时左拳变掌向左搂出,掌指朝上,虎口撑开,目视左方。左掌变拳收回腰间,拳心朝上。马步向左拧腰转胯成左弓步,右拳同时内旋击出,拳心向下,力达拳面。目视前方。

二、弹踢冲拳

右拳外旋收回腰间,拳心向上。左拳拧旋击出,同时右脚向前弹出,脚面绷平,力达脚尖。左拳拳心向下,上身直立,目视前方。

三、歇步盖冲拳(歇步擒打)

向左转身,左脚后撤右脚后方,左掌变拳收回腰间,右拳变掌从上向左下横盖,目视前方。

四、仆步冲拳

右脚向前上步成右虚步,左掌顺式向上向后成下勾手(低不过肩,高不过耳端)。右掌向前向上挑出,掌指向上,右肘微曲。目视前方。

五、并步抱拳

左脚向右脚并拢,双手变拳收回腰间。向左摆头,目视左前方,还原成预备姿势

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