1、在天然水域游泳时，切忌贸然下水。要观察水域条件是否适合游泳，要选择水质清洁、无污染，水底地面较平坦，无杂草，无有害动物的水域。注意，不能到情况不明的水域游泳。
2、游泳前可以进行淋浴，游泳前淋浴其实是给身体一个预刺激，有了一个先行准备，让身体慢慢适应温度。淋浴可以使身体的热量散发出去一些，然后在做一些准备就可以下水游泳了。
3、游泳前最好先进行10分钟左右的热身，让身体进行充分拉伸，也可以帮助我们的身体变得更加灵活，让我们的身体血液得到循环，让神经血液功能提高到与运动相应的活跃程度。其中，颈、肩、腰、髋、踝、肘、腕等大关节的活动应该加强，对负担较重的部位更要活动充分。可以选择慢跑、快走、小跑，让身体热起来，但不要发汗。
4、选择适合自己体型的泳衣、泳帽。避免游泳过程产生不适感，提升运动的体验。
