蛙泳单次划水要想距离远要做到以下几点,手划到腋下时开始抱水夹臂,划水手略宽于肩部,夹臂要用力,迅速前伸,手臂前伸时开始夹腿翻脚掌手臂伸直再用力蹬腿,腿蹬直并拢两只脚,身体绷直在水里漂一会,要保持身体平衡,这样会游进远一点。