运动一定要出很多汗才有用吗（每天运动后都要出一身的汗好吗）

不是

运动时出汗越多，并不是越有效的，因为汗液中废物的部分是很少的，绝大多数是氨基酸、维生素和蛋白质等，所以运动的时候，并不是出汗越多越有效的。