臂力怎么练不用工具的情况下（新手无器械练臂力的最佳方法）

你好！练臂力的方法有俯卧撑、引体向上。

可以做10个俯卧撑和3个引体向上，然后第二天做11个俯卧撑和4个引体向上，在下一天做12个俯卧撑和5个引体向上，这样逐渐增加，直到能做30个俯卧撑和26个引体向上