怎样长高并且让腿变长（怎么长高并且腿变长最快）

要让身高增长和让腿变长是需要不同的方法的。
1. 身高增长方面，遗传基因是主要因素之一，个人的身高增长也会受到人体生长激素的影响。
除此之外，合理的饮食和运动同样对身高的增长有帮助。
2. 腿部变长方面，我们可以通过运动来增强腿部肌肉和韧带的弹性。
如一些原地踏步、深蹲、跳跃训练都可以促进腿部的肌肉生长。
此外，穿上增高鞋垫或高跟鞋有时也会对腿部的长度有帮助，但这是一种短暂的效果。