充沛的精力,是一个人每天健康生活的保证。它能使身体更健康、心情更愉快、工作更有效率。
一个人要想保持充沛的精力,必须做好以下事情：
1保证睡眠质量：良好的睡眠是第二天有效工作和生活的保障。睡眠是让身体充电、大脑休息、脏腑修复、皮肤紧致……充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少皱纹、增强免疫力……所以充足的睡眠是拥有充沛精力的前提。
2保证饮食营养：饮食既要定时定量,也要保质保量。吃得大多或大少或太晚会损坏健康的胃,每天三餐的营养要注意饮食结构,合理配置。主食、蔬菜类为主,适量吃些肉类、蛋类,再吃些时令水果,零吃可些坚果、牛奶等补充。吃得够营养且全面才有能量,有能量才有充沛的精力。
3坚持锻炼身体：生命在于运动。经常合适的运动可以强健体魄,消除心理压力,有利于增强抗病能力、促进睡眠……但锻炼身体要有度,过渡则有损健康。锻炼身体会对保持充沛的精力起到循环的作用（锻炼会消耗体力,产生疲劳,促进休息睡眠,睡眠又促进充沛的精力）
4良好的工作习惯：专注于眼前的工作,怀着饱满的热情、高度的责任感、全力以赴投入工作中。并要对工作的重要程度、先后顺序作出安排,不要犹豫不决。工作是执着、财富是附属,努力地工作,是让自己的人生价值得到充分体现。工作会对保持充沛精力也起到循环作用（工作会消耗精力,促进休息睡眠,睡眠又促进恢复精力）
5学会放松减压：现代人普遍压力都不一般的大,如果不会放松减压,心情会烦燥,心乱如麻,生活不快。放松减压的方法有：旅游、散步、游泳、看书、听音乐……乐观地享受生活,你会发现世间有很多的美好,而这份好心情会给你带来愉悦,让你保持充沛的精力作下支撑
