练习瑜伽最佳时间是清晨，特别是早饭之前的那段时间。傍晚或其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后再进行练习。
事实上严格的瑜伽是有非常具体的练习时间规定的，早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，以及入夜12点练习。
不同练习可以配合不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等。
练习者应该选择对自己最为方便的时间，争取每天都在同一时间内练习。练习瑜伽时，身体保持正常和安静状态，如果此时身体有不适的地方或是生病状态时，尽量不要练习过于强烈的动作，也可以完全不进行练习。
尽可能的多练习瑜伽，当然绝不可以超出身体的能力，这样才能达到强身健体的目的。
