1.后仰有助于瘦背。
后仰的动作虽然简单，但是可以起到瘦身的效果，这也是一种简单的减肥方式。具体动作是挺直身体，慢慢靠回力量重心。在这个过程中，注意呼吸调整，然后保持几分钟，然后慢慢回来。
2.端坐练就美背
正确的姿势也能达到瘦背的效果。具体的方法是坐在椅子的1/3处，上半身保持垂直。如果你保持一段时间的正确姿势，你会发现背部线条变美了，这种减肥方法非常适合长时间工作的人。
3.当你站着时
可以站着做瘦身运动，即双手自然垂直于身体两侧，左臂靠手臂的力量慢慢向后摆动。达到极限后，保持这个姿势2-3分钟，然后慢慢放回原位。
4.坐着的时候挺胸扩肩。
坐着的时候可以做挺胸扩肩的运动，也可以减肥。具体动作是直接坐在椅子的1/3处，抬头挺胸，挺直身体，然后利用肩膀的力量将肩膀微微向后拉伸，然后将停止一分钟的动作恢复到原来的位置。这项运动可以锻炼你的背部肌肉，起到塑造你背部的作用。
