因人而异,目前来说,比较有效的方式是通过体育锻炼、饮食控制和吸脂手术等,日常可以适量运动,如慢跑、游泳、打球等,有利于加速背部的脂肪燃烧,做拉伸运动或练习瑜伽,可以提高肌肉的紧实度,有利于减脂,在饮食上避免摄入油炸食品和甜食,多吃蔬菜、水果和粗粮,多喝水,促进新陈代谢。
因人而异,目前来说,比较有效的方式是通过体育锻炼、饮食控制和吸脂手术等,日常可以适量运动,如慢跑、游泳、打球等,有利于加速背部的脂肪燃烧,做拉伸运动或练习瑜伽,可以提高肌肉的紧实度,有利于减脂,在饮食上避免摄入油炸食品和甜食,多吃蔬菜、水果和粗粮,多喝水,促进新陈代谢。