间歇跑的方法是什么（间歇跑强度怎么安排）

这种训练模式不能够替代传统的间歇训练模式，先要慢跑热身，然后，准备进行高速度的跑步训练。注意肌肉拉伸和跨大步的拉伸。

用90%到95%的努力程度进行10到12次的400米跑步，在每次重复跑的间歇是200米的慢跑最为恢复。

恢复的时候让心率降低到70%的最大心率，当心率减低到70%的时候，开始新的重复跑400米。