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臂力器正确姿势(臂力器正确练习方法)

臂力器正确姿势(臂力器正确练习方法)

更新时间:2024-01-17 05:55:21

臂力器正确姿势

1双腿齐肩站立,两手各握臂力器的两端,平举向前。

2双手向内用力,向上弯曲臂力器,两臂向胸前靠拢。

3双腿齐肩站立,双手托举臂力棒,手心朝上;双手向内用力,向下弯曲臂力器,两臂向胸前靠拢;最初这样使用会省力很多。

4使用臂力器进行端丽,注意量力而行,不追求数量的多少,自己尽量把每一个按照提示做到标准,这样才能实现锻炼效果。

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