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展肩基本功(展肩正确方法)

展肩基本功(展肩正确方法)

更新时间:2024-01-03 22:38:44

展肩基本功

动作一:提肩

肩部垂直向下运动时,肩关节向上抬起。

动作二:沉肩

肩关节在提肩的基础上下沉。

动作三:裹肩

肩胛骨向前伸的动作。

动作四:展肩

当颈部垂直时,肩胛骨向后缩的运动。

动作五:转肩

肩膀向前做裹肩、提肩,展肩,压肩的一系列连贯动作。在这个过程中,肩膀总是向前或向后的圆周运动

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