怎样跑楼梯（怎样学会快速跑楼梯）

如果你想要利用爬楼梯达到锻炼效果的话，对膝盖损伤最小且能练到肌肉群最多的动作是这样：

1.迈出的脚要全脚掌着地；

2.大小腿的夹角不小于90度，最好一次跨越两个或以上的台阶；

3.始终保持腰身挺直不前倾不弯曲。