婚姻痛苦是一种非常真实的感受，但是可以通过以下方式来缓解或解决：
1. 沟通：沟通是维持婚姻关系的重要因素。与配偶坦诚地沟通，表达自己的感受和需求，同时也要尊重对方的感受和需求，共同探讨解决方案。
2. 寻求帮助：有时候自己很难解决问题，可以寻求专业的婚姻咨询师或心理医生的帮助，他们可以提供有益的建议和指导。
3. 寻找支持：可以向朋友、家人或教会等寻求支持，分享自己的感受和经历，获得情感上的支持和鼓励。
4. 关注自己：在婚姻关系中，也要关注自己的情感和健康，保持积极的心态，寻找自我成长和提升的机会。
5. 接受现实：如果婚姻关系已经无法挽救，可以考虑接受现实，寻求离婚或分居等解决方案，避免继续伤害自己和对方。
总之，婚姻痛苦是可以缓解或解决的，关键在于积极地面对问题，寻求帮助和解决方案。
