慢跑一小时能消耗多少热量 大约7000米左右 一碗米饭和一盘番茄炒蛋的热量大约是多少（早晚各慢跑30分钟消耗多少热量）

每个人都不一样，要看具体的体重、年龄、运动能力，给你一个我前几天慢跑时用心率表记录的数据，你参考一下，我是8000多米。一碗米饭和一盘番茄炒蛋大约200千卡不到点，这样吃少了点

时间：1小时，平均心率：155，卡路里：771千卡