晚饭后适合有氧还是无氧（晚上做有氧和无氧怎么安排饮食）

依情况而定，需要结合个人身体状况、目标和运动习惯来决定。
通常来说，无氧运动更适合晚饭后进行。
因为无氧运动可以通过运动时的高强度来快速消耗体内的糖原，起到较好的减脂效果。
同时，无氧运动还有增加肌肉力量和改善身体形态的作用。
但是，如果个人身体状况不太适合高强度的无氧运动，或者已经疲劳过度，可以考虑进行轻度的有氧运动，如散步或慢跑等，以达到舒缓身体的目的。
总的来说，晚饭后进行的运动应该是以轻度的有氧或中高强度的无氧为主，可以根据个人需要和身体情况进行调整，不能过度运动而导致身体负担过大。