每天吃多少热量才正常（1500大卡食物对照表）

1200-1800卡

一天摄入1200-1800卡的卡路里正常：

1. 过少卡路里影响身体：摄入卡路里过少，身体能量消耗，导致肌肉萎缩、肝糖原释放。

2. 过多卡路里导致肥胖：摄入卡路里过多，导致脂肪堆积，热量过剩，引起肥胖。

3. 营养均衡很重要：注意蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例，多吃新鲜蔬菜水果，适当运动，促进血液循环。