波比跳真的减脂 有成功案例吗 一天该做几个做多长时间呢（波比跳每天做多少个可以减脂）

有效，波比跳属于hiit运动

hiit是有氧运动。但是又不同于常见的有氧运动。,是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。能够让你在短时间内快速提高心率，但是如果你单独只做波比跳可能效果不太明显，或者见效比较慢，要做组合训练同时注意自己的饮食。