1、糙米:糙米属于粗粮,其中富含大量的纤维素,食用后无法较好地被人体所吸收,因此糙米的饱腹感比较强,所以在戒断碳水化合物的时候可以适量吃糙米。
2、燕麦片:燕麦中富含大量的膳食纤维,而膳食纤维在吸水之后可以增强其饱腹感,可以有效的控制能量的摄入。