1.热身运动,在拔筋之前要先进行热身;
2.调整呼吸,在拔筋时应进行缓慢的深呼吸;
3.运动后进行缓解的拉筋;
4.拔筋时动作应温和缓慢,一定不要急压或猛压;
5.肌肉群的拔筋应交替进行;
6.拔筋程度感觉有点酸或有点张力为宜,如果出现疼痛难忍的情况,为拔筋错误。
1.热身运动,在拔筋之前要先进行热身;
2.调整呼吸,在拔筋时应进行缓慢的深呼吸;
3.运动后进行缓解的拉筋;
4.拔筋时动作应温和缓慢,一定不要急压或猛压;
5.肌肉群的拔筋应交替进行;
6.拔筋程度感觉有点酸或有点张力为宜,如果出现疼痛难忍的情况,为拔筋错误。