无线运动耳机一般有两种戴法：耳塞式和耳挂式。下面分别介绍一下两种戴法的具体操作步骤：
1. 耳塞式戴法
步骤一：将耳塞插入耳道，注意左右区分，一般耳塞上会标注左右。
步骤二：轻轻旋转耳塞，使其与耳道密合，注意不要插得太深，否则会影响听力和舒适度。
步骤三：将耳机线缆悬挂在颈后或夹在衣领中，以免影响运动。
2. 耳挂式戴法
步骤一将耳挂戴在耳朵上，注意左右区分，一般耳挂上会标注左右。
步骤二：将耳机插入耳道，注意左右区分，一般耳机上会标注左右。
步骤三：扣好耳挂，调整耳机位置，使其与耳道密合，注意不要插得太深，否则会影响听力和舒适度。
步骤四：将耳机线缆悬挂在颈后或夹在衣领中，以免影响运动。
需要注意的是，无论是哪种戴法，都要注意耳机的清洁和保养，避免耳朵受到感染或者影响耳机的使用寿命。此外，在运动过程中，也要注意安全，避免因耳机线缆的松动或者其他原因引起的安全问题。
