中考考跳绳555
最近学校组织训练跳绳来着
我总结了一下我的方法：
①跳绳整体：有意识的控制节奏感，冲刺时段加速。后脚跟离地，用前脚掌跳，脚不要乱动轻轻点地状态。抓绳时手臂内收，也就是贴近腋下，只用手腕部分扭动甩绳，抓绳不要太用力，容易手酸。
②意志力：跳绳时保持专注，不要想东想西，跳到后半部分比较累的阶段要努力地接着往下跳。
③注意事项：在跳绳前将绳子整理好、不打结，绑好鞋带，扎好头发，避免在跳绳过程中被这些因素干扰。还有就是跳绳的节奏感要在一开始就尽快找到，以免打到鞋子、速度不一而浪费时间。
④发现抓绳子手柄头更轻松，就是抓前一点会省力。
关于跳绳时间的把控：
第一类，是全程快速，找到最佳速度，离最快差一点，保持这种速度。
第二类，是时间划分型，可根据个人习惯调节，答主这里推荐，在前三十秒跳到一百下以上（最起码九十下，前期没有九十下总成绩冲一百八有点悬）然后稍微缓和，倒数二十秒稍微提速，倒数十秒全力加速。
注意：不要全套照搬我以上所说的方式，个人有个人的习惯，答主这里的仅供参考，用你最适宜的方式。
我现在停两下都能上一百八十了，希望各位努力啊，我们是后天考体育。
就酱，希望能帮助到答主(๑＞ ＜)☆
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虽然没啥人看，但我还是要讲，上面部分会根据我的跳绳经验修改滴
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鸭鸭鸭上星期考完体育啦！
稳过(ง °Θ°)ว嘻嘻
我们体育满分标准是，女生的跑步八百米3:30，跳绳一分钟176个。
我的成绩是跑步3:11，跳绳199个。
超开心的，不用再为体育发愁啦！
