每天骑行30公里强度算高吗（每天骑行来回30公里强度算高吗）

不算太高。

一般来说自行车行驶速度大概在25人公里左右，如果你上下班30公里的话，大概各需要一个小时左右，骑行速度较慢，这种强度应该问题不大。

建议在膝关节治愈并休养一个月后再骑车，上下班时骑慢一点，你这个路程是不要紧的，不会影响到膝盖健康。