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怎么可以在一个星期内学会劈叉 如何撕腰 急(劈叉的动作要领怎么能快速的劈叉)

怎么可以在一个星期内学会劈叉 如何撕腰 急(劈叉的动作要领怎么能快速的劈叉)

更新时间:2024-01-07 19:55:43

怎么可以在一个星期内学会劈叉 如何撕腰 急

上午压左右腿200次,再耗一个小时,再找人帮你压压腰,让后下午跑步后试着劈叉,劈完再去踢腿,左右腿各500,每天这样一周差不多了,不过前提你是18岁以下

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