用料
鸡蛋 1只
泉水浸金枪鱼罐头 50g
全麦面包 2片
生番茄（小） 1只
生菜叶 1-2片
味好美黑胡椒碎粒 1g
食用盐 1g
金枪鱼三明治的做法
做水煮蛋然后一边等蛋一边进行后续工作
将西红柿生菜洗净。西红柿切薄片均匀码在一片全麦面包片上
在西红柿上码放金枪鱼。我买的雄鸡标泉水浸金枪鱼标注一罐固形物大于130g，我用了不到一半，预计50g左右。撒一点黑胡椒碎和盐，做简单调味。然后放上对半切的白煮蛋。
盖上生菜后，放上最后一片全麦面包片！结束！
整份热量约450kcal。加上一盒牛奶大概600kcal。可以达到一天热量的一半。吃完非常撑！由于教练要求早餐50%午餐25%晚餐25%，这份早餐热量很给力，但实际上没有太多脂肪，吃完饱腹感强，效力可持续到下午～
小贴士
如果买的是金枪鱼沙拉或者是调过味的金枪鱼，不需要再额外调味。对于减脂期的寡淡狗们西红柿选酸一点的更提味～
