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锻炼没有动力了怎么办(自己想锻炼但没有动力怎么办)

锻炼没有动力了怎么办(自己想锻炼但没有动力怎么办)

更新时间:2023-12-23 12:40:53

锻炼没有动力了怎么办

可以从以下几点来帮助您激励自己进行锻炼的提示

1. 转变思维方式

我们锻炼是有原因的,主要是为了保持自己的身心健康。所以,在慵懒的阳光明媚的日子里,当你发现自己无所事事地闲逛了几个小时时,不要忽视去健身房的大局。定期锻炼可以为您的生活增添价值,我们应该始终坚持锻炼对您的价值。

2.不要忘记你的个人目标

当我们开始锻炼时,我们都有一些身体方面的目标要实现。对一些人来说,它可能是增强耐力或减轻体重,而对另一些人来说,它可能是增加一些肌肉。所以,当我们发现自己在健身的时候懒洋洋的时候,我们应该提醒自己我们的个人目标。Chhibber 博士说:“提醒自己与你个人相关的原因。”

3.总是从小事做起,让自己保持锻炼的动力

当你失去了常规锻炼的动力时,坚持更大的目标似乎是天方夜谭。始终设定较小的、可实现的目标,然后再朝着更大的目标前进。专家建议您从小步骤开始,为自己设定非常可实现的锻炼目标。“这可以是每天短暂的持续时间,也可以是一周中的几天,然后逐步建立起来”,Chhibber 博士建议道。以下是实现健身目标的方法。

4. 庆祝你的胜利

如果你全力以赴寻找锻炼的理由,你会自然而然地有动力去健身房。当您鼓足勇气重新开始您的常规锻炼方案时,别忘了给自己一个急需的轻拍。赞赏并庆祝自己按照计划的方式完成了锻炼,这会增强你下次做得更好的力量。

5.尝试好友锻炼

一个人去健身房一开始可能会觉得单调。没有人陪伴,你可能会陷入沮丧的感觉。在这种情况下,您可以请您的一位朋友加入您的行列,并且您可以使用支持来激励您跟上日常工作。现在使用这些锻炼技巧,看看有什么不同!

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